鄧芃云的推薦清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道怎樣？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔在健身圈有名嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔評價好嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔甜度剛好嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔長輩可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔推不推薦？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐當早餐可以嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔忙碌的人適合喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

你說 你要走 我點點頭 縱然肝腸寸斷 我不去挽留 我坐在 你坐過的床頭 鋪一紙素箋 勾勒無限哀愁 我站在 你站過的窗口 不知銀河那頭的織女 是否癡情依舊 愛已過 情難守 千帆過盡任自由 >>>更多美文：現代詩歌

職場白領必知的職場攻略        人要生存就要工作，要工作就得面對職場，怎樣才能在職場中叱咤風云，下面告訴大家一些必知的職場攻略。辦公室環境是由人所組成的，每個個體的行為，難免都會影響到其它人的想法、整體的氣氛、與工作的進程，想在職場發光發熱，除了具備才華，更重要的還有性格、情商（EQ）、社交等許多看不見的能力。才華及專業能力，只有在你初為職場新鮮人的時候，能為你的競爭力加分，當你正式成為工作競技場上的戰士，真正能讓你存活下來的能力其實是：智能。辦公室政治考驗的就是上班族的應變能力、協調能力……等智能。每個企業都有資源有限的難處，而且難免有分配不均的問題，利用一些手段來增加個人的競爭優勢，不足為奇。每家公司都有兩種組織結構：正式的組織結構是可以用圖表呈現的，而非正式的組織結構就是人際關系，說明白點，辦公室政治不過是多結交對你仕途有益的朋友，少在同事間結怨。上班族應看清一個事實，在辦公室里進行政治行為是常態，沒有政治活動才奇怪，那些閉上眼睛假裝沒有辦公室政治存在的人，無異于過馬路卻不看紅綠燈，或是臺風來襲時卻不注意豪大雨及土石流的消息一樣地危險。廣結善緣，切莫結怨因此，與其對辦公室政治心懷排斥畏懼，不如放下所有的不屑和無奈，投身其中，享受辦公室政治。辦公室政治難精通，卻不復雜。辦公室政治是什么？是待人接物的態度，是應對進退的分寸難捏，是害人之心不可有、防人之心不可無，簡而言之，就是廣交朋友，特別是能讓身處權力核心的人如你的上司，成為你的良師益友。一般談到辦公室政治，多分為兩類。一類是辦公室厚黑學，教人如何不擇手段獲致成功、出人頭地，即使勾心斗角、耍壞使詐、犧牲朋友也在所不惜，另一類則是像卡內基這樣，以較樂觀正面的角度看待職場政治。兩種取徑，因人而異，不必過度偏廢，最理想的態度是‘適度參與’辦公室政治，但也要懂得時時保護自己。為此，Career生涯急診室特別上窮碧落下黃泉，為讀者求來了10道職場護身符，分二次刊出辦公室政治專輯，保佑諸君能在職場上趨吉避兇保平安。至于有效無效，還得看倌各自去體會了。你可能感興趣的文章：[職場，有一種致命傷] [職場十八條成功秘訣]分頁：123

李存葆：我眼中的老龍灣　　大自然中有若干真正的美的個例。沂山北麓、臨朐城南的老龍灣，就是上蒼造物的美的典型。我每到老龍灣暢游，總感到這里的一切自然景物，無一不是從地母的筋骨中迸出來的，血液里激出來的，性靈里跳出來的，智慧中噴出來的。　　老龍灣古稱熏冶湖，因傳說有神龍潛居其間而得名。遠在4.5億年前，這里還是一片汪洋。上蒼將腳輕輕一跺，這里便發生了地質學所稱的“加里東運動”，使海中的地殼隆起為山，海水漸漸退去;上蒼把手輕輕一點，海浮山下便有了今日我們見到的300余畝湖水，海浮山上也留下了寬600米、長1200米的石海。這石海是迄今為止我國北方所發現的規模最大的“喀斯特”地貌景觀。這喀斯特地貌，與廣西桂林的山水、廣東肇慶的七星巖和湖南武陵源黃龍洞的自然景觀一樣，充溢著造化之奇，天籟之妙，流動之韻。　　老龍灣是由成千上萬個泉眼，從特殊的地下巖層結構里噴出的泉水匯成的。它本是寂寞天地的寂寞伴侶。自打它偶爾被人類發現之后，這里便激起了一次次感嘆的狂潮。湖周邊的一些未名泉，也紛紛有了或因豪俠或因帝王或因雅士來此一游而命得的芳名。春秋末期，冶煉巨匠歐冶子，在老龍灣的主泉旁淬火鑄成了一批“龍泉”寶劍，這主泉便有了“鑄劍池”的大名。戰國時代，齊宣王的雖奇丑無比卻大有賢德的無鹽娘娘，因在湖邊一個泉中洗過戰馬，此泉便得名“濯馬泉”。秦始皇東巡瑯琊時，因喝了齊人獻上的“千日醉”酒，便驅駕來老龍灣駐蹕,在飄飄欲仙時揮毫篆書“神池”，以敕封釀造此酒的泉池。后人便將這泉以“秦池”謂之。在《水經注》中對老龍灣多有生花妙筆的酈道元（字善豐），少年時曾多次跟隨任青州刺史的父親出游老龍灣，他樂不思歸的那個泉子，后被命名為“善息泉”……宋代范仲淹、富弼等名相碩儒，也曾常常陶醉于這里的湖光山色，流連忘返。富弼還為棄官隱居的當地名士劉概，建起了一座名曰“良公齋”的館舍,老龍灣遂成了劉氏的私家園林。越三百年，園林易主明代大散曲家馮惟敏。馮氏又在這里留下了戲樓、化雪橋、云棲亭、江南亭、清漪亭和小蓬壺等人文景觀。這些人造的“第二自然”，與老龍灣的天然之美，野性之美相映成趣,成為游人既適情更適性的曼妙造像。　　老龍灣的神性、靈性，蓋源于汩汩噴涌的泉水。　　浪花里有音樂的銀鐘，碧波下有奔馳的生靈，湖岸邊有綠色的揮灑，山崖上有生命的翔舞……這是春天、夏日的老龍灣，給我留下的最為深刻的印象。　　每次抵達老龍灣，我總能感到會有一陣陣濕潤的水氣，摩挲著我的面頰，輕繞著我的肩腰，而從竹林里吹來的竹葉的清香，山崖上飄來的野花的馥郁，使我感到自己的身心仿佛與自然在同一脈搏里跳動，同一音波里起伏，就連呼吸也變得無窮的暢快。　　老龍灣的泉眼，千姿百態，但無一不按上蒼的意愿而恣意涌流。主泉“鑄劍池”的泉水,從巖下的石罅中咕嘟嘟地冒涌,勢如龍噴蛟吐，聲似滾雷走鼓，清湛湛的泉水，曲泠泠地流轉，在陽光的照射下，若霓若虹，是獻給游人的“精神圣餐”。清澈見底的湖中，隨處可見或銅錢般大或豆粒般小的密密麻麻的泉眼，它們像一群群頑皮的精靈，蹦跳起落，在湖底以無聲的語言，吐出了最完美的詩句；那珍珠似的水泡兒，升騰于水面，幻化成一個個嫣然燦笑著的美人渦兒。濯馬潭的泉水，則別出機杼。此處之水，比重頗大，投以硬幣，良久才能沉入潭底。此潭水深盈丈，晶明透亮，即使有指甲般大的螃蟹從石隙爬出，人們也能瞧個清晰。濯馬潭的水在“云橋”下匯入主湖時，竟在水面上留下一條玻璃紋似的明顯水線，若投石擊破水面，俄頃又復原狀。　　老龍灣的水最深可達4米，都像濯馬潭的水一樣，能映出晴霞的純潔，朗月的光華。我想這里的水應是上蒼最原始、最純凈的淚滴匯聚。更為奇特的是，老龍灣的水溫常年都是18攝氏度。正是造物者這恒溫18攝氏度的運命的邏輯，方使得投生在這湖中、湖畔及海浮山下的萬千生物，凡類可盡其性，都實現了生命的徹底通快。　　水是一切生命的終身乳娘。從地巖里冒出的老龍灣的水，富含多種礦物質和微量元素，是地地道道的“天然礦泉水”。秋日里我和朋友們曾在“江南亭”前的石桌旁，從“秦池”中取水煮沸沏過一種名茶，其湯色之清絕,味道之芳菲，令我嗟訝。我想《紅樓夢》里品茗高手妙玉,若遇得此等泉水，就不必煞費苦心地去蓄雪化水烹茶了。夏日里我也曾用從“濯馬泉”里汲取的水擦過臉，那水像泡過薄荷葉一樣清爽，像綢緞一樣滑膩。我想昔年那“溫泉水滑洗凝脂”的楊玉環，若知道天下竟有這等柔軟且富有質感的泉水，定會讓唐玄宗動用千乘萬騎，沿驛道將老龍灣的水絡繹不絕地運往長安。　　老龍灣的南岸，有一片天然淡竹林。淡竹的故鄉在江南。老龍灣的淡竹，無論身個兒、竹節和葉片，都比江南的淡竹挺拔、粗壯、肥厚了許多。它們就像昔年放開了裹腳布的女子一樣，勃舒而剛強，倜儻不羈而又落落大方，盡情釋放著被拘泥被束捆的生命能量。它們那活生生、熱辣辣的生命激情，就像“鑄劍池”的水一樣涌出，難以遏控。它們的每一葉片，都像用桐油剛洗過一樣，不見一絲兒枯黃，是熠熠有光的墨綠。那每一桿竹體，都像特大號的綠笛一樣，一齊昂首向天，高吟著生命的“解放曲”。　　老龍灣北岸的石竹叢旁，有若干株樹身巍峨的垂柳，遒勁有力地矗立著。在人們的認知中，垂柳高不過楊粗不過槐。可老龍灣的垂柳，卻掙脫了這世俗的“清規戒律”。它們仿佛忘卻了自身應有的婀娜多姿的框范，每一枝條，每一纖維，每一葉脈，都一反矜持、拘謹和彬彬有禮的常態，張揚著生的自由，活的暢快。它們有的比白楊還高，比古槐還粗。從它們頭上紛披下來的一層層、一疊疊翡翠般的垂簾，共同編織著生命的織錦。老龍灣畔的角落里，還放膽盡性地生長著松柏、洋槐、法桐和楸樹等各種樹木。那高聳勁拔的法桐，直逼云天；作為來自浪漫之國的樹種，在這泉水恒溫18攝氏度的清涼世界里，仿佛忘卻了自己的國籍，異化成像山東大漢一樣豪烈、剛勁的風骨。土生土長的楸樹，更不示弱，它們無不偉岸英武，試與法桐一爭高低……納海浮山之靈氣，汲老龍灣之膏澤,這里山崖上、路徑邊的花草，也都找到了它們愜意生存的樂土。2月的迎春、連翹，3月的紫槿、榆葉梅，5月的洋槐，6月的榴花，都以清泉孕育著的生命律動，形成了一種不可比況的空靈與諧和。你剛織出金色的云，它又騰起紫色的霧；你才托起白色的雪，它又綻開火紅的霞……它們次第燦爛著這片水灣，最大限度地彰顯出泉的清韻，花的秀逸。　　老龍灣也是百鳥最能展現生命底氣和元氣的城邦。它們或戲耍于湖面，像陀螺似的風一樣打轉；或抖翅于柳梢，那忽忽閃動的翅羽，飄逸著力與美的風姿；或停棲于枝丫，卿卿我我，無所顧忌地談情說愛；或在竹林里鼓動著舌底簧，大展歌喉，唱得山花入神，唱得小草大醉。在這里的鳥兒們看來，即使一聲霹雷震酥了山野，也撼不動老龍灣這“愛墻”內的自由。　　白鷺，向有“環保鳥”之譽。對生存環境的要求，它們極為挑剔,對污氣濁水，它們會寧死不屈。10年前，500余只白鷺，經過多次偵察，反復篩選，最終圈定了老龍灣這片沒有恫嚇、沒有欺詐、沒有生存壓力的潔水圣地,以為家園。它們年年春天來老龍灣畔的法桐上筑巢，生兒育女，秋日南歸。叮咚作響的泉水，洗得它們雪白的蓑毛益發雅潔；天然礦泉水里生成的活魚跳蝦，喂得它們那增之一分則嫌長、減之一厘則嫌短的流線型軀體，流貫著一種靈性飛揚的精神。望著老龍灣里這令人心顫的嬌嬌美者，(www.lz13.cn)我賞識它們哲人的睿智和孩童般的純真。人類也應艷羨它們不被查戶籍也可來去自由的生存選擇。　　當天寒地坼、北方的江河結了厚厚冰層的時候，老龍灣便由夏日的清涼世界變成了太虛世界。乳白色的霧氣在湖面上升起，如仙女的輕衣颯颯裊裊，飄飄冉冉。輕霧像迷離的月色一樣，使老龍灣清晰的畫，變成了朦朧的詩。置身其間，如臨天宮瑤池。此時，北國江河里的魚兒，在冰層的“囚牢”里早已凍得收肩縮背，筋抽肉僵，血液似乎也不再流動，無奈地開始了漫長的冬眠。而投生在老龍灣里的金鯉、青鯽、白條魚，卻一如往前，在這明凈的“水晶宮”里，快快活活，自自在在，優哉游哉，揮灑著各自過剩的精力。老龍灣墻外，有一池又一池的人工養殖的虹鱒魚和中華鱘。這兩種魚對水質和水溫的要求，非常嚴苛。老龍灣的恒溫泉水，足以滿足它們的生理要求。它們喬遷這里后，沒有生存的煩惱，在“暖榻”上睡，在風光里長，繁衍著它們的后代。那被稱為水中“活化石”的中華鱘，在老龍灣里找到了恣意釋放生命基因的“硬件”和“軟件”。即使在滴水成冰的隆冬，仍有兩米多長的中華鱘，以小舟似的肥碩身體，在這人間瑤池里，耕波犁浪。　　生命是一切生物心中的無形的太陽。一切生命都努力尋找適應各自的生存環境,無不以最天然、最真摯、最本色的生存狀態，作為自己生命的最高夢想。我在穿越了時光的隧道、歷史的風塵仍在美麗著的老龍灣里，所見到的一泉一池，一竹一柳，一草一木，一鳥一魚，仿佛都在向我詮釋著生命的本質和意義。　　 李存葆作品_李存葆散文集 李存葆：霍山探泉　　 李存葆：凈土上的狼毒花分頁：123

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